職場男當(dāng)心五大危害健康的殺手

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1、職場男當(dāng)心五大危害健康的殺手 　　目前的白領(lǐng)大都忙碌于工作之間，沒時間關(guān)注自己的健康狀況，因此，目前的疾病就喜歡找上上班族，特別是職場男士，要特別警惕五大健康殺手。 　　職場男士當(dāng)心五大健康殺手 　　殺手一：頸椎病 　　頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。這種疾病，與平常的工作生活習(xí)慣關(guān)系密切。上班時不要長期保持一種坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。 　　重要癥狀：眩暈、頭痛、視覺障礙、頸肩痛、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。 　　殺手二：脂肪肝 　　脂肪肝是指由于多種因素

2、引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝特別“偏愛”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重影響了男性健康。肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的三大重要病因。 　　重要癥狀：食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等。 　　殺手三：心血管疾病 　　心血管疾病涉及心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因重要是動脈硬化。心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的平常生活密切有關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點。 　　重要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。 　　殺手四：糖尿病 　　糖尿病是一種常用的內(nèi)分泌代

3、謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對或相對缺少所致，以高血糖為重要特性，是一種終身疾病。 　　重要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，尚有也許導(dǎo)致腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。 　　殺手五：癌癥 　　胃癌是男性易得的癌癥之一。胃癌其發(fā)生因素也許與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。 　　重要癥狀：上腹脹悶不適、隱痛、胃納減退、厭食、貧血及消瘦，進展期上腹部可摸及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽性。 　　白領(lǐng)常用的養(yǎng)生誤區(qū) 　　誤區(qū)一、我可以不把工作帶回家 　　是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對親人，最常做的是，就是把

4、負(fù)面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊！”“我都這樣累了，讓你倒杯水還說三道四?！笔聦嵣希阆氡г沟牟⒉皇怯H人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要費力來解決被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。 　　誤區(qū)二、我懂得那些對抗過勞的措施：逛街、吃零食、扔枕頭… 　　這些的確是抗過勞的措施，但的確不倡導(dǎo)，由于它們只能起到止疼片的作用。并且，這些措施常常引起不良的副作用： 　　1、逛街后，你或許會由于錢包失血過多而郁悶。 　　2、狂吃零食后，你會緊張身材走樣兒恐慌雖然這些臨時對抗了疲勞，可以卻引起了其她壓力。 　　都市白領(lǐng)保健必需的營

5、養(yǎng)盤點 　　葉酸 　　葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的b族維生素，由于它最早從葉子中提取，故名“葉酸”。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦特別重要，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺少葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，尚有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。 　　維生素c 　　維生素c的重要作用是提高免疫力，避免癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等。此外，堅持準(zhǔn)時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所

6、有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家覺得，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。 　　維生素e 　　維生素e能增進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。缺少它，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。成人的維生素e供應(yīng)量為15毫克/日。富含維生素e的重要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。 　　鈣 　　鈣享有“生命元素”之稱，20歲后來的女性特別需要補充。這是

7、由于，自20歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲后來減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍端。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要但是。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。 　　鐵 　　鐵是人體的造血元素，而女性又多一種排鐵渠道——月經(jīng)，故補鐵量應(yīng)不小于男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最佳吸取的是豬肝、豬血、鴨血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也具有較多的鐵。此外，食用加鐵的強化醬油也有較好的補鐵效果。 　　鋅 　　鋅可使頭發(fā)保持本來顏色，由于它是頭發(fā)光澤的重要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依托鋅來保持其鮮艷亮麗。此外，鋅在增進身體發(fā)育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢。海產(chǎn)品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。 　　鎂 　　鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，它尚有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫克。