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2、安,憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起,失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛 悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已,踢貓效應(yīng)經(jīng)典小故事,:,一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。,“踢貓效應(yīng)”（,Kick the cat effect,）描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，是指向比自己弱小或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，從而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成
3、的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。,PART,02,心理健康情緒管理主題班會,情緒是多七色花，管理情緒有辦法,與情緒小怪獸相處的愛恨情仇,!,情緒對人的影響,有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增,;,1,有時，它會使人無精打果，萎靡不振。,2,情緒影響著人們的行為和生活。,3,情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。積極的情緒有如下正面的影響,:,情緒對人的影響,情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。消極的情緒有如下負(fù)面的影響,:,降低人體的免疫力，容易致病,;,PART,03,心理健康情緒管理主題班會,情緒是多七色花，管理
4、情緒有辦法,遇到情緒小惡魔怎么辦,遇到情緒小惡魔怎么辦,傾訴型,找朋友談心，寫日記,推殘型,吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架,轉(zhuǎn)移型,打球、跑步、唱歌,面對情緒小惡魔你會怎么做,?,跟情緒小惡魔,say,拜拜,激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”,;,而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己沒置“失敗”的欄桿。,自我激勵法,:,跟情緒小惡魔,say,拜拜,自我激勵法,:,激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功
5、的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”,;,而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己沒置“失敗”的欄桿。,跟情緒小惡魔,say,拜拜,合理發(fā)泄情緒法,:,合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w、發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。,哭,適當(dāng)?shù)乜抟粓?喊,痛快地喊一回,動,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,訴,向親朋好友傾訴,遇到情緒小惡魔怎么辦,請你說出來，說出來,照鏡子,捏氣泡,和玩偶說悄悄話,當(dāng)我生氣想大喊大叫，就深呼吸，,然后數(shù),1,、,2,、,3,躲在沒人吵我的地方,玩自己喜歡的玩具,畫畫,那一定是我犯錯了，彌補(bǔ)錯誤會讓情緒惡魔遠(yuǎn)離我妙招,情緒小妙招,當(dāng)你有小情緒時你可以這樣做
6、,不知所措,大口深呼吸、按下暫停鍵,、大膽的向他人求助、羅列理清待辦事情的優(yōu)先級、承認(rèn)自己的不足也是自己的可愛之處之一、把自己的感受與想發(fā)的牢騷都寫下來,沒有安全感,肯定你自己在人群中的價值、羅列你自己的諸多優(yōu)點(diǎn)貼在鏡子上,、提醒自己對人對事保持善意、問問自己腦子里的那嗎,?No!,焦慮,在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來靜心按摩,/,熏香,、和善于朋友傾訴、用你擅長的小活動來分散注意力,(,如畫畫、做美食、化妝等,),無助,對自己寬容一點(diǎn)暫時允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物,/,新技能,、多想想那些你擁有了的那些美好事物、給自己立一些可以邊到的小目標(biāo)、整理收納,!,PART,04,心理健康
7、情緒管理主題班會,情緒是多七色花，管理情緒有辦法,與情緒小怪獸友好相處也不錯,惡魔你好,慢慢的我們開始嘗試正確面對情緒惡魔的來臨、嘗試和情緒惡魔和解。正如共情口號長的那樣子：“請你說出來，說出來！”“當(dāng)你生氣，想大喊大叫，請深呼吸然后數(shù),1,、,2,、,3”,展現(xiàn)心情,我的心情我做主，每天入園我可以把我的心情貼在這里，即使是生氣我也會用語言表達(dá)原因。,小情緒之快樂,是一種感受良好時的情緒反應(yīng)，一般來說是一個人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。由于需要得到滿足，愿望得以實(shí)現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂會隨之而來。,媽媽給我買玩具我很開心；,每天看見我家的小金魚我就很開心，因?yàn)槲液芟矚g它們
8、；,我最開心的事情是媽媽和外公帶我去游泳；,爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街。,快樂：,快樂的情緒我們可以跟大家一起分享，用表情、相機(jī)記錄下快樂的瞬間，讓大家跟著我們一起快樂。,和情緒小怪獸交朋友,分享,小情緒之憤怒,憤怒：,是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時受到阻礙，從而使愿望無法實(shí)現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒時緊張感增加，并且有時不能自我控制，甚至可能出現(xiàn)攻擊行為。,爸爸媽媽不給我買玩具我就會很憤怒；,我跟小朋友玩的時候她打我了，但是她不讓我告訴大人；,我和我妹妹玩的時候，妹妹搶我玩具時我很憤怒；,爸爸出差說好了給我?guī)ФY物的，但是沒有給我?guī)?，我真的很生氣?媽媽把我需要用到的東西扔掉的時候我很生氣。,和情緒小怪獸交
9、朋友,釋放,憤怒讓人變成“紅色小怪獸”，我們可以用捏捏樂來釋放憤怒，深呼吸是讓憤怒慢慢消失的一種方法。,小情緒之悲傷,悲傷,悲傷是指心愛的事物失去時，或理想和愿望破滅時產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。悲傷的程度取決于失去的事物對自己的重要性和價值。悲傷時帶來的緊張的釋放，會導(dǎo)致哭泣。當(dāng)然，悲傷并不總是消極的，它有時能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。,我走路的時候不看路，摔了個跟頭，那時候我很傷心；,我在海洋館看見大白鯨在很小的泳池里游來游去，我感到很悲傷，因?yàn)樗芸蓱z；,我養(yǎng)的小寵物兔子死掉了，我很傷心；,我看見流浪狗被車軋了一下，我很傷心；,和情緒小怪獸交朋友,緩解,悲傷的情緒隨時都會有，在悲傷的時候就對著哈哈鏡，把悲
10、傷的表情變成快樂的笑臉，這樣我們就能緩解悲傷，趕走悲傷啦,小情緒之恐懼,恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險情景而又無力應(yīng)付時，產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅是由于危險情景的存在，還與個人排除危險的能力和應(yīng)付危險的手段有關(guān)。,有時候我和哥哥睡覺，媽媽不給我們開小夜燈，我會害怕；,我看到蜜蜂的時候我很害怕，我怕蜜蜂會蜇我；,我看到家里黑色的角落我會很害怕；,我晚上一個人睡覺就會很害怕，我怕黑暗里會有怪物躲在那里；,我晚上做了很可怕的噩夢，我會很害怕。,和情緒小怪獸交朋友,克服,在恐懼的時候，我們的內(nèi)心是黑色的，是害怕的，這個時候我們可以和好朋友一起，與毛絨娃娃做游戲、扮演小動物；與好朋友一起趕走恐懼，克服恐懼。,我的,情緒是多七色花，管理情緒有辦法,心理健康情緒管理主題班會,嗨,!,情緒小怪獸,情緒小怪獸,主講：XXX,時間：,202X,
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